Você sabia sobre os benefícios do movimento humano?

ATUALIZADO Dezembro 23, 2020

Quantas vezes você ouviu que alguém se arrependeu de der começado um esporte, uma dança, um treinamento? Quantas vezes você ouviu que alguém se arrependeu te ter se tornado mais saudável. A atividade física é pra todos!

Primeiro eu gostaria que você entendesse o que significa ter uma vida ativa. Quantas horas por dia você passa sentado na frente do computador ou do celular? Quantas vezes por dia você usa o elevador? Você costuma caminhar ou só anda de carro? Antes de ouvir essas perguntas, qual era a sua percepção sobre tudo isso? Quando encontramos uma atividade com a qual nos identificamos várias coisas acontecem na nossa vida. O corpo humano foi feito pra se movimentar, e existe algo mágico, que acontece com as pessoas que experimentam o exercício de uma forma prazerosa.

Se você ainda não se sente confortável ou organizado a iniciar a prática de atividade física, você pode começar a adicionar pequenos hábitos diários para iniciar sua jornada em direção a uma vida mais ativa:

– Caminhe mais, estacione mais longe ou saia pra dar uma volta na quadra no seu intervalo.

– Alongue e se movimente depois de ficar muito tempo sentado. Você pode colocar um alarme pra trocar de posição a cada hora de trabalho, ou fazer um acordo de atender ligações ou mandar áudios sempre em pé como lembrete.

– Opte por utilizar as escadas. Tudo bem usar o elevador se você mora ou trabalha no 12º andar, escolha um dia na semana e vá de escada até o 5º, você vai se impressionar com a constância desses pequenos hábitos.

O corpo humano foi feito pra se movimentar …

Luiza Toledo

Agora, se você já tem em mente a vontade e iniciar a prática de atividades físicas você também provavelmente já ouviu falar, ou até já está cansado de escutar que fazer exercícios diários pode melhorar a qualidade do seu sono, sua circulação, promover o emagrecimento, fortalecer o sistema imunológico, oferecer uma maior autonomia durante o processo de envelhecimento, diminuir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar dores e aliviar tensões. A saúde dos nossos tecidos e articulações depende muito das nossas escolhas diárias.

Além de tudo isso existe uma palavra chave: Consciência de movimento.

E o que isso quer dizer? É a percepção que você tem do seu corpo enquanto se movimenta. É estar presente pra sentir seu corpo. E porque isso é tão importante? A consciência de movimento faz com que você passe a ter uma conexão maior com você mesmo. Você passa a se perceber no espaço, a entender como você se expressa, nota com mais facilidade suas posturas e reações físicas e isso tudo se transforma em um autoconhecimento valioso.

Conhecer nosso corpo é aprender a amá-lo, e descobrir habilidades físicas é um processo transformador. Hoje a acessibilidade a esse tipo de conteúdo é infinita e as opções são inúmeras. Você pode iniciar qualquer atividade do conforto do seu lar, através de cursos online ou até mesmo atendimentos por vídeo conferência, ou se preferir pode ir até um local especializado e ter atendimentos em grupo ou individualizados.

Existem vários estúdios de dança, academias de todos os tipos de artes marciais, aulas variadas de fortalecimento, corrida, bicicleta, ginástica, natação, quadras e aulas esportivas como tênis, futebol e vôlei. Sem falar nos estúdios de pilates, aulas de yoga, ginástica natural, e a clássica musculação. Pensando fora da caixa também existem lugares para escalada indoor, prática de arco e flecha, corridas militarizadas ou com obstáculos e calistenia.

Fotografia: Dorothea Oldani

Nas redes

Translate